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楽らく介護サポート☆江戸川区

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シニアライフのお役立ちレポート-その5 予防教室でひめトレ♪

熟年相談室の開催する介護予防教室におじゃましました♪ 座ったままラクラクトレーニングで効果を実感!

江戸川区の熟年相談室では熟年者の方々がより自立した生活を送れるように、健康寿命を少しでも長くできるように「介護予防教室」として、体操教室や栄養講座などを企画、開催しています。
今回は船堀暖心苑の企画で、一般のトレーニングスタジオで体操教室を開催すると聞いて取材に伺いました。
場所は船堀駅から徒歩約7分、船堀小学校近くのトレーニングスタジオ「T plus」
講師の柴崎さんはご自身が2年前に脳内出血で倒れて寝たきりになったところから、リハビリを続けて現在に至るという経歴の持ち主。自ら体験して実践してきたリハビリ、トレーニングの効果を周りの方に伝えたいという想いでトレーニングスタジオを開設されました。

本日の参加者は6名。皆様日常生活は問題なく送れるレベルで、まさに「予防」のために参加されているようです。
まずは座学。体幹トレーニングについての説明です。体幹を鍛える効果やその方法について、なんとなく、でもその意味を理解しながら意識してトレーニングすることが大切だそうです。

実際のトレーニングはストレッチからスタート。
現在の身体の状態を知る意味で、立った時の両足の感覚、万歳して手を伸ばした時に、どこらへんに腕があるか、自分の重心の位置を確認してからスタートします。

まずはひめトレ。20センチほどのカラフルなポールの上に座り、姿勢を正してトレーニングすることで、骨盤の筋肉を鍛えたり身体のゆがみを改善します。座ったままできるトレーニングを中心にプログラムを組んでくださったので、身体への負担も少なく、え?これでトレーニング?というレベルですが、体幹を鍛えるのに汗をかいて息を切らす必要はないそうです。

セラバンド(ゴムバンド)ボールを使って筋力アップの体操は、皆さん無理のないレベルで、笑顔の余裕も見られ、楽しくできたようです。
驚いたのは体操前と体操後で、身体の変化を感じることができた方がたくさんいらっしゃった事。
「足の裏が両方ちゃんとついてるわ」「腰が楽になった」「歩くのが楽になった」など、ほんの短時間のトレーニングでも身体の変化を体感でき、トレーニングの必要性、筋力アップの大切さを実感されていました。
今回の予防教室の良い点は、一般のトレーニングスタジオを会場にしていることや、スタッフではなく専門のトレーナーが指導することで、まだ介護を必要としていない方も一般のスクールに体験に行く感覚で、参加しやすい雰囲気があると思います。
また、よいと感じた方が、そのまま継続して指導を受けたいと希望すれば、すぐに対応できること、また内容も体験済みなので、行動に移しやすかったようで、参加者の中には次回のトレーニングの予約をされている方も何人かいらっしゃいました。

これを機会に、ちょっとした運動を継続して、健康寿命を延ばすことにつながるといいですね。
今回会場となったのは
<トレーニングスタジオ T plus>


住所:江戸川区船堀2-18-15
電話:090-9682-9029
講師:T plus トレーナー 柴崎 剛

スタジオの詳しい情報はこちらから
介護予防のいろは体操は気軽にワンコインで参加できます。

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