楽らく介護サポート☆江戸川区

スポーツチャレンジにおじゃましました♪シニアライフのお役立ちレポート－その29　

今年は下関市に勝てる♪健康を目指して熱い1日！！

江戸川区内にポスターやのぼりがあちらこちらにありました！！

毎年5月の最終水曜日に世界的に行われている「スポーツチャレンジデー」！！
15分以上スポーツをして健康になろう！を目的に、江戸川区は今年で2回目の参加です。

昨年は、対戦都市・下関市に僅差で負けてしまいました。
今年も下関市と対戦です。
リベンジなるか！？

今回は中央図書館のスポーツチャレンジにおじゃましてきました。
まいぷれ江戸川区でお馴染みの歌謡健康体操DBM・五十嵐先生と小岩ヨガ教室・開沼先生のレッスンです♪

両レッスン共に満席の開催になりました！！

当日朝から曇り空・・・いつ雨が降り出すか心配をしていましたが、両レッスン共に満席の開催になりました。

レッスンに参加された方・図書館まで15分歩いてきた方に嬉しいプレゼントもありましたよ。
中央図書館のキャラクター・ちゅらりんがプリントされたブックカバーとしおりが渡されました！！

皆さん、靴を履き替えたり、服を着替えたりとやる気満々です。

さあ、午前の部のスタートです。

「昭和の歌謡曲で踊って健康に」五十嵐先生のレッスンには、男性の参加者もいらっしゃいました。

軽くストレッチから足上げ筋トレ・脳トレ体操で体を温めます。
五十嵐先生の楽しいリードに、参加者の皆さんすっかり引き込まれてます！
先ずは、島倉千代子「愛のさざ波」・スリーキャッツ「黄色いサクランボ」から。
先生の真似をして、皆さんしっかりついて行ってます。

山本リンダ「どうにもとまらない」・松田聖子「夏の扉」はかなりハードでしたが、皆さんノリノリで楽しそう。
その後、3曲さらに続きます。

最後は「江戸川区歌」に先生がオリジナルで振り付けた体操で締めました。
参加者からは「いや～楽しかった。知っている曲だと思わず体が動いちゃいますね」と大好評！！
いい汗かかれてました。
午後の部はどうでしょうか？

右に左にステップ♪皆さん楽しそう！！

驚くことに午前の部にも参加された方も数人いまして、今日はスポーツ付けの1日ですね。
椅子に座って出来るヨガとあって、こちらも大人気です。
ほとんどの方がヨガは初めてだそうで期待され参加していました。

開沼先生の優しい声かけで腹式呼吸からスタート！
ゆっくりと鼻から吸って鼻から吐く。
正しい姿勢と足幅を教えて頂き、これをキープしながら行います。
これだけでも足に効いてますよ～。

体全体をゆっくりと動かしてから、ヨガポーズを習いました。
「山のポーズ」「木のポーズ」「鷲のポーズ」・・・バランスをとるのが難しいもの、背中が固いと動きずらいものもあります。
私が苦笑いしている横で、皆さんしっかり綺麗なポーズされています。
運動不足を実感・・・(笑)

最後に明かりを落として「屍のポーズ」。
完全に力を抜いて目を閉じてリラックスポーズ。
「なんかすっきりしたわ。体が軽いです。」「何となく心地よいだるさがあります。」
と好評でした♪

皆さん、体柔らかい♪呼吸しながらポーズ！！

歌謡健康体操DBM・五十嵐千里先生

皆さんそれぞれに目標を持って、ご参加されました。

何よりも、皆さんが楽しく参加されていたことが良かったです。
いい汗にいい笑顔でしたよ♪
はい、私も図書館のスタッフもしっかりと汗かきました。

「図書館でこのように運動できるなんて嬉しいです。」と参加者の感想です。
図書館のスタッフも、今後もスポーツを取り入れた企画をしていきたいとおっしゃっていました。

図書館では、様々なイベントが企画されています。
館内に貼られているポスターもチェックですよ。

小岩ヨガ教室・開沼美樹先生

さて、結果はどうだったのでしょう。

江戸川区の参加者数は、何と354,785人！！参加率51.0％でした。
下関市は68.7％と参加率では負けてしまいましたが、参加者人数はナンバーワンだったそうです！！

健康は勝ち負けではないですよね。
これだけの方が、健康を意識され
色々なスポーツにチャレンジされたことは素晴らしいことです。
これをきっかけに普段から運動するようになり健康な人が増えたらいいですね。

熱き1日、皆さんお疲れ様でした！！