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江戸川区 街紹介(えどがわMAP)

えどがわMAP☆街紹介【小岩/小岩ヨガ教室】

誰でもいつからでも気軽に始めて元気になれる、ヨガを体験してみませんか?

【小岩ヨガ教室】

スポーツの秋、健康に気を遣って日々生活されている方も多いと思います。気にはなっているけど、何もやっていないのよね~という方もまた、多いのではないでしょうか?(編集部Hもその一人―汗)
最近なにかと話題に上がることの多い「ヨガ」 身体がガチガチに硬い私でも大丈夫と聞いて、ヨガ教室に体験に行ってまいりました!

小岩駅南口からフラワーロード商店街を5分ほど、通りからちょっと裏に入ったビルの3階で週末土曜日のクラスを開催している『小岩ヨガ教室』の開沼先生にご協力いただきました。開沼先生はヨガの楽しさや気軽さ、カラダの悩みや健康について、はたまた大好きなインド料理のお店のことなど、ほぼ毎日様々な話題をまいぷれのニュースで発信してくださっています。

この日は小学生のママお二人が体験に参加。お一人は初心者、もう一人はヨガを長年されてきた方ということで、さすがポーズが美しい!でも、開沼先生、初心者向けの教室が多いのでとても分かりやすく無理せず楽しめるよう、声掛けしてくださいます。

まずは準備運動。

「痛いと思ったらつらくなるので、痛くない心地いいところでストップしてくださいね」と言われ、自分の範囲で身体をゆっくり伸ばしていきます。

ヨガで大切なのは「呼吸」腹式呼吸を意識しながら鼻で呼吸をしていきます。頑張るとつい呼吸を止めてしまいがちですが、お腹の空気を吐ききったら、鼻から静かに大きく息を吸い込む。息を吐く時間と吸う時間が同じくらいになるのがいいそうです。

準備運動には十分な時間をかけ、カラダを温め、筋肉を柔らかくしていきます。準備運動だけですでに汗ばんでくるくらい。
日頃運動不足の方!筋肉ほぐし大事ですよ!
いよいよヨガのポーズです。

まずは基本の「山のポーズ」
自分自身で伸びているポイントを感じていれば、人と動きが違っていてもOK。
無理せず自分のレベルでできることが一番のポイントですね。

皆さんもよく見かける「木のポーズ」バランス感覚を大切に、肩に力が入らないよう、目線は前に!

続いて「杖のポーズ」坐骨の上にまっすぐ座る(まずこれが意外と難しい!)前屈をしますが、膝は曲げてOKです。前屈のときに息を吐きながら・・・常に呼吸を意識すること、つい忘れて呼吸止まってしまいます―苦笑。

どのクラスでも最後は照明を落として「しかばねのポーズ」
全身の力を抜いて仰向けに目を閉じてゆったりした姿勢で静かにしばらくの時間過ごします。ゆっくりとリラックスしてレッスンは終了です。
ヨガは激しい動きではないけれど、しっかりと体幹を鍛える、身体をのばして柔軟にしていきます。
元気で過ごすための基本となる動きを無理なく続けていくことは、年齢や性別の制限もなく、また座ったままでもできる動きもあったりするので、高齢者にも人気です。

開沼先生は高齢者施設などでもヨガの指導に当たっていて、ヨガを始めて、できなかった動きができるようになった!元気に毎日を送れるようになった!と明るい話が沢山聞こえてくるそうです。

誰でも気軽に始められて、元気になれる、続けやすいのが人気の理由かもしれません。

皆さんもお近くのヨガ教室、覗いてみてはいかがでしょうか?
小岩ヨガ教室のご案内はこちら

住所
:江戸川区南小岩6-30-10 3階
アクセス:JR小岩駅南口より徒歩6分
TEL:090-8461-6474
営業時間:15:10~16:20 16:40~17:50(毎週土曜)
 ※その他のクラスはお問い合わせください

小岩ヨガ教室では、忙しい、通うのが大変という方のために、プライベートヨガレッスンも展開しています。先生にお家まで来ていただいたり、お友達同士でレッスンを企画してもいいですね。
お気軽にご相談ください。