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これは楽しい!!「3B体操教室」の体験をしてきました♪ 

 まいぷれ編集部 楽らく介護サポートニュースのニュース

これは楽しい!!「3B体操教室」の体験をしてきました♪ 
以前から気になっていた「3B体操」!!「3B」っていったいなんだろう?

「3B」とは、「ボール」「ベル」「ベルタ―」のBから始まる3つの道具でこれを使って行う体操なのだそう。
そして他の体操と違うのは、プログラムに「遊びの要素」が入っていること!!
体に無理なく気軽に参加できるので、赤ちゃんから高齢者までができる体操なのだとお話して下さるのは、日本3B体操協会・指導者の小滝淳子先生
3B体操で、バランス機能改善・筋力づくり運動を行う事で、今社会でも注目されている、「ロコモ予防」の効果もあるそうです。

聞くよりもまずは体験!!
まずは足の体操、「ジェンカ」の曲でリズミカルに足裏全体、つま先、かかととステップを踏みます。
そしてウォーミングアップとのことで、ケツメイシの「友よ~この先もずっと」で手話を取り入れたダンス♪心拍機能を上げて、代謝を高める。
この日は寒い日だったのですが、既に汗ばんできました!
そしてストレッチ。ゆっくり呼吸しながら筋肉を伸ばしていきます。
いよいよ道具を使って体操です。
それぞれの説明を受け、どの筋肉を使うのか、どんな効果があるのか丁寧に教えてくれます。道具を使うことで、あら不思議!?いつも以上に伸びる・動く・曲がる!!
BGMもよく知っている曲で、道具に合わせて先生がチョイスしてくれます。脳トレ要素の動きもあり、何だか楽しくなってきて自然と動いちゃう♪
あっという間の1時間30分でした。続けることにより、腰痛や肩こりなどが緩和されるそうです!私も体が軽くなりましたよ。
是非、ご興味のある方は体験してみてください。

☆★・・・・・

活動場所:①小岩図書館4階視聴覚室
     ②中平井コミュニティ会館第1集会室
活動日:①第2・4水曜日(祝日はお休み)9:30~10:20 10:30~11:20
    ②月2回(祝日はお休み)10:00~11:30(11月よりスタート)
     月3回 月曜(祝日はお休み)10:00~11:30
内容:固定のものだけでなく、都度オリジナルメニューもあります。
   どなたでもご参加できます(体験無料 要予約)
連絡先:090-5526-0748 (小滝淳子先生)


  



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