楽らく介護サポート☆江戸川区
「歌謡健康体操」に参加してきました♪シニアライフのお役立ちレポート－その17
講師の五十嵐先生！魅力的な楽しい先生です。
江戸川区には、いろいろな体操教室があります。
区が主催のものやサークル活動、講師が主催のものと様々！
今回は「歌謡健康体操」に編集部スタッフも一緒に参加させていただきました。
歌謡体操ってどんな体操かしら？
最近、健康体操教室に参加する機会が多いのですが、初めて聞いた体操です♪
とても興味をそそられました！！
講師をされるのは、区内で活躍される「五十嵐千里先生」。
コミュニティ会館や区民館、イオンカルチャー葛西で講師をされています。
明るくフレンドリーな五十嵐先生、初めてお会いした気がしません！！、
「あなたの時代はどんな曲が流行ったかしら？」
えっ？どの時代の曲もあるの！？
1年以上続けている生徒さんは、軽く30回ずつこなします！凄いですね。
この日、初めていらした体験の方もいて、いったい「歌謡健康体操」とはどんなのかしら？と少々不安な2人！
まずは、ご挨拶かねて脳トレ体操から。
お手玉を使って、自分の名前を言って
他の人に投げる。
今度は相手の名前を言って投げる。
あら、直ぐに皆さんの名前覚えちゃった！
もう仲間の一員です♪
次は指を使った脳トレです。
これは長年通っている方も初めての方も一緒！
「出来ない～難しい～」と笑顔がこぼれます。
その後は、筋トレ。
これが驚いたのなんの！？
片足ずつ床につけないように、足上げをするのですが10・20・30回ずつと数を増やす。
やってみると太ももがプルプル・・・キツイ！
しかし、1年以上通っている70代のお二人、軽々とこなしている！！
お恥ずかしい・・・運動不足を実感しました。
トレーニングすれば年齢は関係ないのですね。
ある生徒さんが「名古屋城の天守閣まで歩いて登れた」と嬉しい報告もあったそうです。
自転車に乗っていても、立ち漕ぎをしてみたくなる、その後は前の人を抜きたくなる気持ちが出てくるそうです。
この脚力があれば、転倒もなくいつまでも健康に歩けますね。
島倉千代子の「愛のさざ波」に合わせて深呼吸をして、筋肉をゆっくり伸ばしたら、さあいよいよ「歌謡健康体操」♪
「きよしのズンドコ節」や「黄色いサクランボ」 に合わせてダンス体操。
先生の動きを見ながら、リズミカルにダンス♪
左右の足でステップを踏み、手を動かして。
右に動き、左に動いてワンツーワンツー！
「黄色いさくらんぼ」の「うっふん♪」は可愛く腰も振る！
初めてなので、振り付けが覚えていなくてもついていけなくても「なんだか楽しい♪」
さらに「恋のバカンス」から今再ブレイクの「ダンシングヒーロー」で、皆さんノリノリ♪
それも皆さんいい笑顔で参加されてます。
しっかり動いた後は、ゆっくり体を休めていきます。
体の力を抜いて、寝そべりながら呼吸を整えていきます。
使った筋肉を緩める体操をして、あっという間の1時間半。
体験された方に伺ったところ「今日はダンスにはついていけないところもありましたが、楽しそうなので来週も来てみます」と。
やはり楽しいのがいいですよね。
「普段運動をしていないので、ついていけるかしら？」「激しい運動はちょっと・・・」と思った方！大丈夫です！！
五十嵐先生もベテランの方も、丁寧に教えてくださいます。
それにご自分のペースでするのが１番体にいいそうですよ。
途中で休むのもよし、足だけ、手だけ動かすのもよしだそうです。
「歌謡健康体操」では、呼吸をしながら体操をすることにより、
心肺機能が上がる、脚力がつくことにより、
いつまでも健康に歩けると五十嵐先生はお話しくださいました。
皆さんも一度、気軽にご参加してみませんか？
随時、無料で見学・体験が出来ます。
また、5人集まれば出張で歌謡健康体操を教えて下さるそうです。
詳しくはこちらから。 【歌謡健康体操～DBM～】
◆講師：五十嵐千里先生
◆場所：篠崎コミュニティホール・松江コミュニティ会館・船堀コミュニティ会館・松江区民プラザ・葛西区民館・長島桑川コミュニティ会館他
◆TEL：090-4692-5458
◆一緒に楽しみながら体操を盛り上げてくれる30代～40代のアシスタントを募集中！お気軽にご連絡ください！
