江戸川区の美容・健康ガイド｜エステ・ネイル・整骨・整体・鍼灸まとめ
オトナ女子のボディメンテナンスにおすすめしたいお店をご紹介します！
更年期障害は、女性ホルモンの減少により、40代、50代の「ゆらぎ世代」の女性に多く現れる症状です。
体のほてりや発汗、関節痛などの身体的症状をはじめ、情緒不安定などの精神的症状が起こります。
閉経の前後に発症するといわれる更年期障害ですが、具体的な発症時期の目安はあるのでしょうか。この記事では、ゆらぎ世代の女性が更年期と上手く付き合うための情報と、更年期障害の緩和に役立つおすすめのお店をご紹介します。
参照：
更年期障害とは？さまざまな症状や発症の要因、治療法を徹底解説（MEDI PALLET)
精神科医監修｜プレ更年期とは？更年期との違いや治療法について解説（株式会社サポートメンタルヘルス)
【目次】
江戸川区で更年期障害の緩和に役立つお店をご紹介
更年期障害とは、女性ホルモンの減少により、40代、50代の「ゆらぎ世代」の女性に多く現れる症状です。
「更年期」とは60代以降を指す「老年期」の前の過程であり、妊娠や出産が終わった45歳～55歳頃から症状が起こりやすくなります。
この時期の女性は、卵巣の機能が低下とともに女性ホルモンであるエストロゲンの分泌量が急激に減少することから、身体と精神それぞれで不調を感じるようになるためです。
また、45歳未満で更年期よりも前の期間は「プレ更年期」と呼ばれています。プレ更年期は、ストレス過多や不規則な生活によってホルモンの分泌量が一時的に減ることで起こります。
更年期障害の症状には、身体的症状と、精神的症状の2つに分類がされます。
身体的症状には、ほてりやのぼせ、発汗などの「ホットフラッシュ」、目まいや動悸、頭痛、肩こり、腰や背中の痛み、関節の痛み、冷え、しびれ、疲れやすさなどさまざまです。
精神症状には、気分の落ち込みや意欲の低下、イライラ、情緒不安定、不眠などが挙げられます。更年期障害は症状の出現に個人差が大きいことも特徴のひとつであり、さらに日によっても症状や程度は変化します。
ここまで更年期障害について解説してきましたが、中には自分でできる対処法もあります。
普段の生活の中で無理のない範囲で少しずつ生活を改善すれば、自律神経も安定していくでしょう。自分でできる更年期障害の対処方法は以下の通りです。
更年期障害が悪化しないようにするためには、定期的にストレスを解消することが大切です。ストレスが溜まることにより、動悸や息切れ、食欲不振、疲労などを引き起こし、更年期障害を悪化させる要因となります。
特に40～50代は、仕事や子育て、家族、老後のことなど、悩みが多い時期です。
休息や趣味の時間を確保し、リフレッシュしましょう。旅行などもおすすめです。
普段あまり動いていない方は、適度に体を動かすことがおすすめです。
自律神経が整い、更年期障害の悪化を予防できますよ。特にウォーキングなどの「有酸素運動」は汗をかいてスッキリでき、夜もぐっすり寝つきが良くなります。歩くのが苦手な方は、ホットヨガなどを検討してみるのもいいでしょう。
普段の食事、疎かになっていませんか？食事が不規則な方や栄養が偏っている方は、バランスの良い食事を心がけましょう。更年期障害の悪化を防ぐためには、食事バランスが大切です。特に、閉経後の体に必要な栄養素である大豆イソフラボンやカルシウム、また、カルシウムの吸収に必要なビタミンDも意識してとりましょう。
このように、更年期障害は生活習慣やメンタルケアによって改善が可能です。
はり灸院SOANは、身体の不調に東洋医学に基づいた鍼灸でアプローチ！一緒に自律神経も整います。
カウンセリングから施術まで女性鍼灸師が対応しているので、女性も安心して身体の悩みを相談できます。
メニューは「全身調整経絡治療コース」で更年期障害の改善が期待できる以外にも、眼精疲労や美容のコースなどもあります。一人ひとりに合わせた施術の提供や土日祝営業による通いやすさから、とても人気の鍼灸院です。
メディカルアロマのHolismeは、アロマを用いた女性専用のサロンです。
人気の「よもぎ蒸し」は、薬効成分が高いよもぎを煮出した蒸気で身体がじわじわ温まる韓国の民間療法。更年期障害のつらい症状にお悩みの方にぜひ試していただきたいメニューです。
他にも、アロマを使った化粧品やルームスプレーを自作できるワークショップも開催しています。
アロマはとってもリラックスできます！お家でリラックスするときのお供にアロマはいかがでしょうか。
「色々試してはみたけれど、やっぱり身体が辛い」という方は、一度病院を受診してみましょう。まつしま病院では、更年期障害の治療に効果があるとされている「プラセンタ注射」が受けられます。
45～59歳の方で、更年期障害と診断された方はプラセンタ注射が保険適用され、更年期障害ではない場合も希望すれば自費で注射ができます。
アンチエイジングや疲労回復などにも効果が期待されているプラセンタ注射を検討している方は、ぜひ一度受診してみては。
「運動するのは苦手、だけど汗はかきたい」そんな方は、アミーダ葛西店の溶岩ホットヨガはいかがでしょうか。
溶岩の温かさで子宮を芯から温めると、更年期障害の原因でもある女性ホルモンの分泌バランス分泌バランスを安定に導きます。それだけでなく、ヨガで呼吸を整えると、リラックスして徐々に自律神経も整っていきます。
中でも、寝ているだけで効果が期待できる溶岩浴は大人気メニューです。
ホットヨガが好きな方も、運動が苦手な方も、ぜひ一度チャレンジしてみては。
| 店名 | 溶岩ホットヨガ アミーダ 葛西店 |
| 住所 | 東京都江戸川区中葛西５丁目３５−６ Ｙ’ＳＦＬＡＴ ２階 |
連絡先 | 03-5878-0406 |
| 定休日 | 火曜 |
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八巻早紀（地域ライター）
フリーライター・ディレクター。江戸川区在住。医療・歯科・美容などのメディア記事に携わら傍ら、取材ライターとしても活動中。
※取材時点の情報です。掲載している情報が変更になっている場合がありますので、詳しくは電話等で事前にご確認ください。
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