受験生は受験勉強も本格的になってきていることと思います。
今月下旬には都立高校入試のスピーキングテストが実施され、受験がより一層現実味を帯びてきました。

ところで、勉強も大事ですが、受験生にとって最も注意しないといけないのが健康管理です。
特にこれからの季節はインフルエンザが流行し、一見落ち着いたように見えるコロナウィルスも完全になくなった訳ではないので、より一層の予防と対策が必要となってまいります。

そこで今回はインフルエンザに焦点を絞って、その対策を考えてみましょう。



一般の生徒もそうですが、この時期にインフルエンザを最も注意しなければならないのは受験生です。
勉強が滞るだけでなく、試験日と重なれば受験できないということも考えられます。
もしインフルエンザにかかってしまうと一週間は自宅で療養しないといけないからです。
これまでの努力が水の泡になってしまいます。

このようなことは絶対に避けなければなりません。
だから、少しでも危ないなと思えば無理をせず、早目に薬を飲んで安静にしましょう。
ひどくなる前にお医者さんに診てもらいましょう。

もちろん予防が一番大切です。
予め注意して日常生活を送ることで、インフルエンザ感染リスクを大きく下げることができます。

インフルエンザの予防と注意点
1.マスクをする
自分がインフルエンザにかかった場合はもちろんですが、予防という意味でもマスクをしましょう。
インフルエンザには飛沫感染もありますので、マスクは口や鼻からウィルスを吸い込むのを防げます。
喉を潤す効果もあり、感染を防ぐ硬貨が高まります。

2.手洗いとアルコール殺菌
インフルエンザのもう一つの感染経路は接触感染です。
だから、手洗いは重要です。
ウィルスは水やアルコールに弱いので、これは有効な手段です。
外出から戻ったとき、トイレから出たときなど、こまめに手を洗いましょう。
また、とってやパソコンなど人が触れるところもこまめにアルコールで拭いて殺菌をするといいです。

3.加湿器などで湿度を上げる
ウィルスは湿度に弱く、湿度が50％を超えると活性が落ちるそうです。
加湿器で室内の湿度を上げるとウィルスの予防になりますし、喉を乾燥から防ぎ潤いを与えるので、喉を守ることにもなります。
加湿器がなければ、濡れたタオルを干すだけでも違います。

4.やはり体力は重要
勉強で寝不足になると免疫力が落ち、インフルエンザにかかりやすくなります。
十分な食事を取らないで栄養が不足しても風邪にかかりやすくなります。
受験で忙しい時こそ、規律ある生活を心がけましょう。

5.家に閉じこもりっぱなしにならないで、適度に外に出て、日の光を浴び軽い運動をしましょう
部屋にずっといると気分が滅入ってしまい、精神衛生上よくありません。
外の空気を吸って、頭をスッキリさせるといいでしょう。
日光を浴びると免疫力も上がるし、軽い運動で血行もよくなりストレス発散になります。
ただし、人ごみに入ると風邪をもらう可能性があるので、不必要に人が大勢いるところに行くのはやめましょう。

インフルエンザにかかったなと思ったらすぐにお医者さんのところに行きましょう。
適切に対処して早く治し、再び勉強に取り組めるようにしましょう。
風邪の引き始めは水分補給とビタミンなどの栄養補給をしっかりしてください。
ワクチン注射をまだしていない人も、いないよりはましなので、今からでも受けた方がいいでしょう。



くりかえしになりますが、一般生徒以上に受験生はインフルエンザの感染に注意しないといけません。
病気になってしまうと何もできなくなってしまうので、あえて感染リスクのあるようなことはしないでください。
大切な時期に感染してテストが受けられないことのないように、最後まで気を抜かないで頑張りましょう。