夏日が目立つ今日この頃。
まだ真夏とまではいかないまでも、湿度と相まってすでに暑苦しい日々が続いています。

これからのことも踏まえ、暑さの中でどのように勉強すべきか考えましょう。
特に熱中症に対する対策は必須で、怠ると命に関わる危険性もあります。
体調を崩すことなく健康的に、暑さの中での勉強を乗り切ってください。

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夏バテや熱中症など、暑さによって身体機能が衰え体内の水分が不足すると、脳内の血流の循環が悪くなり、集中力が続かなくなり、勉強もはかどらなくなってしまいます。
夜も暑く寝付けない日々が続くと睡眠不足になり、更に勉強の効率が上がりません。
特に受験生は勉強のストレスなどで十分に休息が取れていないのに、加えて暑さによる体調の悪化は勉強をより困難にします。

まずは体温を下げる
暑さ対策の原則は温度を下げることです。
クーラーと扇風機を上手く組み合わせて、室温を25℃くらいに保てるといいでしょう。
それが難しい時は首の頸動脈に濡れタオルや保冷剤（熱さまシート）などを当てると、体温が下がります。

食事
また、食事も気をつけたいところです。
だるいからと言って食事を取らないと、暑い気候に対処する体のエネルギーが不足し、余計に体調が悪くなってしまいます。
そして、冷たいものばかり食べるのもよくありません。
内臓を冷やし消化吸収機能がうまく働かず、十分な栄養が取れなくなってしまいます。
むしろ暖かいものを食べた方が発汗作用により、体温を下げるには効果的です。

運動
真夏の太陽の下での運動は熱中症になる危険性がありますが、かと言って室内でじっと机に向かって座るのもよくありません。
血液循環が滞り十分な酸素が体内、特に脳に行き渡らなくなります。
ある程度勉強したら、室内でストレッチなどの軽い運動をすることをお勧めします。

早朝勉強法
最後に、早朝勉強法をご紹介します。
学校のない夏休みなどは試してみるのもいいでしょう。

一日のうち最も熱くなる13時から16時は勉強を止めます。
昼食を取ったらお昼寝をして、リラックスする時間にします。
その分、暑さがそれほど厳しくない午前中や日の出前に勉強をするのです。
個人的に、この方法はお勧めです。

また、夜も夕食を終えて20時か21時くらいには床に就きます。
そして、3時か4時くらいに起きて勉強するのです。
やはり早寝早起きの習慣は気持ちをシャキッとさせます。
騒音もなくシーンとしているので、勉強に集中しやすいです。
そして、この流れのまま昼まで勉強するのです。

私個人の意見ですが、意外と効率よく学べたと思います。
食事の後、すぐ寝てしまうので消化も良く、食後の眠気と闘いながら勉強するということもなくなります。
睡眠時間も十分に取れ体の調子も非常に良かった思い出があります。

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猛暑の勉強はとてもつらいです。
それでも勉強はしなければなりません。
いろいろ工夫して、これからの真夏の勉強を頑張れるよう応援しています。

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