いよいよ3回食にステップアップですね👶💕

今回は離乳食後期（生後9～11ヵ月）のめやすについてまとめました💡


～離乳食～
　約１年にわたり赤ちゃんの成長に合わせて作る食事です。
　初期、中期、後期、完了期と分けられていますが、あくまでも目安です。
　赤ちゃんの発達は個人差が大きいので、目安通りに進まなくてもあせらず
　その子のペースに合わせて、無理なく進めていきましょう♡


★後期
　いよいよ3回食にステップアップ！
　自分で食べたい欲求も強くなってくる頃ですので、汚れても片づけやすい環境作りを心がけましょう。

★後期を迎える成長の目安　
　・豆腐などやわらかいかたまりを、口をもぐもぐ動かして食べる。
　・複数の食材を組み合わせた離乳食を、喜んで食べている。
　・食べ物をじっと見たり、手でつかんで口に運ぼうとする。


★進め方のポイント

　朝・昼・夜の1日3回食にしていきます
　３回目はあまり夜遅くならないようにしましょう。目安は午後6時⏰
　1食で主食・主菜・副菜のバランスも整えていきましょう。

　食材の種類や品数を増やします
　家族の食事から味付けする前のものや、薄味のものを取り分けるなどして
　食材の種類や新しい調理方法を増やしていきましょう。
　赤身の魚や青魚、赤身肉、海藻や新しい野菜も試して◎
　粉ミルクを調理に活用しても幅が広がりますよ♪

　手づかみ食べが始まります
　スティック野菜など持ちやすいものを用意してあげましょう。
　コップ飲みの練習も少しずつ始めていきましょう。
　

★かたさの目安
　少し力を入れたらつぶれる、バナナくらいのかたさが◎
　手づかみもしやすいかたさです。


★食材
　中期までに食べていた食材に加えて、下記のような食材も増やせます！
　
・炭水化物
　　ホットケーキ、ロールパン、春雨など

・ビタミン、ミネラル類　
　　やわらかくすればほとんどの野菜・果物がOK。わかめなど海藻も。

・たんぱく質
　　イワシやアジなどの青魚、豚・牛の赤身肉やレバー(脂身は避けます)、大豆など。
　

★離乳食とミルクのバランス
　離乳食のあとに母乳またはミルクをあげます
　(量は母乳なら欲しがるだけ、ミルクは50~100ml) が、目安です。
　もし欲しがらなかったらあげなくても問題はありません。
　また、それとは別に早朝と寝る前などにも母乳や粉ミルクをあげます。
　母乳：欲しがるだけ　　ミルク：200ml/1回
　粉ミルクの1日の総量は400~600mlと考えると良いです◎

★１回の量　
　【穀類】　　　　・前半：5倍がゆ 90ｇ　後半：軟飯 80ｇ
　　　　　　　　　・食パン(8枚切り)：25～30ｇ
　　　　　　　　　・うどん：60～75ｇ
　　　　　　　　　・いも類：20～30ｇ

　【野菜・果物】　　野菜30～40ｇ

　【たんぱく質】　　いずれか1品
　　　　　　　　　　　・魚：15ｇ
　　　　　　　　　　　・肉：15ｇ
　　　　　　　　　　　・豆腐：45ｇ
　　　　　　　　　　　・全卵1/2個
　　　　　　　　　　　・乳製品：80ｇ

離乳食：母乳・ミルクで６：４～７：３くらいになり離乳食の栄養がメインに✨
メニューは主食＋主菜＋副菜の3品を心がけると栄養のバランスがとりやすくなります。
鉄分不足も気になる時期なので、鉄分の多い食材や鉄分パウダーなどの便利食材を使ってみるのも良いですね♪

🔽個人的にあってよかったものをご紹介🔽
■こぼれない練習用コップ
■ストローマグ・・・食事中の水分補給のついでにストローも練習できて◎
■洗いやすいタッパー
・・・おかゆの冷凍保存に便利。そのままチンして野菜などもそこに混ぜちゃいます。　
■食べこぼしがキャッチできるエプロン(洗えるタイプ)
■使い捨てエプロン


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