睡眠の改善には迷走神経がポイントです。

バタバタと忙しい朝を過ごしていると切り替えがうまくいかず
一日中自律神経のアンバランスの状態になりがち。
できれば同じ時間に起きる習慣を作りましょう。

🔷朝の太陽を浴びる
朝は体内時計のリセットタイミング。「朝日」が目に入ることで「視交叉上核」
に刺激が入ります。脳内に「オレキシン」という神経伝達物質が分泌され
脳を覚醒させます。
太陽の出ていない日でもなるべくカーテンを開けたり
外の光を浴びるようにしましょう
🔷朝ごはんを食べる
体内時計を動かすには腸を動かすことも大切。
朝食べる習慣がない方はまずはバナナだけでも、いかがですか。
腸を動かし、体温をあげ、体内を覚醒させましょう。
コーヒーや緑茶が好きな方は
飲みすぎないことも大切。朝の１杯は覚醒に働くカフェインですが
午後遅くに飲むのはしばらく控えてみるのも
得策です。

これまで睡眠改善に取り組んできたお客様で
無意識に一日中「缶コーヒー」を飲んでいた方にを控えていただいたところ、
かなり睡眠が改善したとい方がいました。
なんとなく飲んでいる飲み物も　カフェインが多すぎると
せっかくの鍼灸治療も効果が出にくくなってしまいます。


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東洋医学、鍼灸は五臓六腑の働きを整え、痛みや不調を取り除きます。

髪の毛より細い鍼で、優しくツボに働きかけます。

鍼灸治療は最後の手段とか、おまじないではなく、日常を健やかに過ごすための ヘルスケアです。

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