こんにちは。はり灸院SOANのページご覧いただきありがとうございます。

酷暑日には至らなくても、暑さがぶり返し「身体がだるい」「食欲が湧かない（胃がもたれる）」「夜ぐっすり眠れない」といった不調を感じてはいませんか？

東洋医学では、自然界の動きや季節の変化はすべて人間の身体と密接に繋がっていると考えます。

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 胃腸（脾胃）の働きを守る東洋医学的「飲食の養生」

でどのような生活を心がければよいのでしょうか。ポイントはいたってシンプルですが、現代人が最も乱しやすい部分でもあります。

① 夜遅くの飲食を慎むこと

夜間は本来、胃腸も休息に入り、翌朝に向けて細胞を修復する時間です。遅い時間に食事を摂ると、就寝中も消化器官が働き続けなければならず、体内に未消化物（宿食）や無駄な熱が残ります。これが翌朝の「胸やけ」「疲労感」「顔のむくみ」の原因になります。夕食は遅くとも就寝の2〜3時間前には済ませましょう。

眠りの質を良くするためにも、とても大切なことです。

② 腹八分目（満腹の少し手前）で終わらせる

冷たいビールや素麺、アイスクリームなど、夏場はついサッパリしたものを勢いよく食べ過ぎたり、のど越しを求めて過食になりがちです。 消化器官に許容量以上の食べ物が入り込むと、「脾胃の気（消化エネルギー）」が一気に消耗します。「もう少し食べたいな」と感じる満腹の手前（腹七分〜八分）で箸を置く習慣が、夏バテを防ぐ最大の防御策です。

③ 「冷え」から脾胃を守る

冷たい飲み物や生ものは、胃腸の陽気（温めるエネルギー）を直接奪います。体温に近い常温の飲み物や、生姜・シソ・ネギなどの温性（身体を温める）薬味を上手に活用し、内臓を冷やさない工夫をしましょう。

④「気」を全身に巡らせる

考えすぎない、悩みや悲しみを胸に溜め込まず、深呼吸や適度な運動で気をめぐらせ、

どうしても自分一人では胃腸の疲れが取れない、胸がモヤモヤして気が巡らない、体が重くて動けないという時は、ぜひ当院の鍼灸治療（経絡治療）で気をめぐらせましょう！

鍼灸治療は、乱れてしまった「陰陽五行のバランス」を整え、弱った脾胃の働きを高めるとともに、全身の「気の滞り」を優しく解きほぐす手助けをいたします。たった数本の鍼やお灸で脈が整い、お腹が温まり、すーっと全身に気が巡る感覚を実感していただけるはずです。

最も厳しい暑さが続くこの時期、ご自身の身体と心に少しだけ優しくなって、

心地よい夏を過ごしていきましょう。

日々を穏やかに過ごせる身体づくり、鍼とお灸で応援しています。

＜西葛西はり灸院SOAN＞　　

西葛西駅から徒歩１０分　葛西駅からも歩いて10分、

自転車置き場あり、駐車場完備。
とても静かな環境です。



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