■エアコンや暑さで眠りが浅い…そんなお悩みに

夏になると「エアコンや暑さでどうしても眠りが浅くなり、体調を崩しやすい」というご相談を多くいただきます。訪問看護ステーション ヴァクトでは、そんな時期こそ無理なくできる工夫を大切にしています。

■寝る前の水分補給と首・肩ストレッチのすすめ

寝る前にコップ一杯の水分補給を行い、簡単な首や肩のストレッチを取り入れることをおすすめしています。実際に、ストレッチ方法を紙に書いてお渡しし、ご自宅で気軽に取り組んでいただけるようサポートしています。

■「眠りやすくなった」と喜びの声も

「ストレッチをした日は体がほぐれて眠りやすくなった」といった嬉しいお声も届いています。首や肩をゆっくり回すだけでも、リラックスして1日の緊張を和らげる効果が期待できます。

■無理のないペースで、夏の体調管理を一緒に

暑い季節は体調も気分もゆらぎやすいもの。できることから少しずつ、無理のないペースで生活リズムを整えることが大切です。睡眠や体調で気になることがあれば、どんな小さなことでもお気軽にご相談ください。

ご本人・ご家族の「ぐっすり眠りたい」を、これからもサポートしてまいります。