こんにちは、まねきねこ治療院です🐱 江戸川区で出張鍼灸マッサージやってます！

「魔女の一撃」とも呼ばれるぎっくり腰…⚡
重い物を持ち上げた時だけでなく、くしゃみや朝起き上がる時など、本当にささいな動きで起こってしまうことがあります😱

今回は、そんなつらいぎっくり腰を予防するための、日常生活で気をつけたい3つの場面と対策をご紹介します！

🔶 ぎっくり腰の原因は？

ぎっくり腰の主な原因は、血行不良による筋肉の硬直です。
冷えやストレス、運動不足などで腰まわりの筋肉がガチガチになっていると、ちょっとした動きが引き金になってしまうのです😭

日頃から筋肉を柔らかく保ち、正しい姿勢を意識することが大切です💪

🔶 場面別！ぎっくり腰予防のポイント

1. 目覚めた直後🌅
朝は体がまだ固まっているので、急に動くのはNGです🙅‍♀️
ベッドの中でゆっくり手足を伸ばし、片方ずつ膝を胸に抱えるストレッチをしてみましょう。
起き上がる時は、横向きになって手で体を支えながらゆっくりと起き上がるのがポイントです！

2. うがいの時💧
洗面台で前かがみになる姿勢は、腰に大きな負担をかけます💦
コップを使って、なるべく体をかがめないようにしましょう。
また、軽く膝を曲げるだけでも、腰への負担をぐっと減らせますよ😉

3. 洗濯物を干す時🧺
床に置いたカゴから洗濯物を取る時の「屈んで、持ち上げて、起き上がる」という一連の動作は、実はとっても危険です😱
洗濯カゴを台などの上に置いて、腰をかがめなくても良い高さに調整しましょう！

🔶 違和感があれば、早めのケアを！

日々の小さな心がけで、ぎっくり腰のリスクは減らすことができます✨
鍼灸マッサージは、硬くなった筋肉のバランスを整えるだけでなく、自律神経の調整にも効果が期待できます。
定期的に鍼灸マッサージで血流改善と筋肉のケアをしておくことも、予防にはとても大切ですよ😊

もし腰に少しでも違和感を感じたら、無理せず早めにご相談くださいね。

当院では、ご自宅でリラックスしながら受けられる訪問鍼灸マッサージで、筋肉の緊張を和らげ、痛みの出にくい体づくりをサポートします🏠
お気軽にご連絡ください🐾


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