「赤ちゃんのお世話で、ゆっくり休む時間がない」
「毎日のごはん作りが負担」
「上の子のことまで手が回らない」
「誰かに頼りたいけれど、お願いするのも気が引ける」

そんな出産直後のママたちを支える「産後ドゥーラ」というお仕事をご存じですか？

港区や江東区で活動していた産後ドゥーラ　坪井由子さんが、2026年9月から地元江戸川区で活動を始めたと聞き、お話を伺いました。

産後ドゥーラは、ママの身体と心をゆったり休めるための専門家

出産で、ママの身体には大きな負担がかかります。出産後も子宮が元の状態に戻るまでには時間がかかり、ホルモンバランスも急激に変化します。さらに、慣れない授乳や夜間のお世話で、睡眠不足になりがちな時期です。

だからこそ産後は無理をせず、身体の回復を最優先に！そのために、ママと家族を支える存在が「産後ドゥーラ」です。

一番の役割は、ママ自身が安心して心と身体を休められるようにすること。

そのために、食事づくりや掃除・洗濯といった家事から、赤ちゃんのお世話、上のお子さんの見守りまで、幅広くお手伝いします。

家事代行サービスは家事、ベビーシッターは子どものお世話が中心ですが、産後ドゥーラはその両方を担えるのが特徴。例えば、赤ちゃんを見守っている間にママにはゆっくり休んでもらい、赤ちゃんが眠ったら食事づくりをするなど、その日の状況に合わせて柔軟に対応できます。

まだ江戸川区では馴染みが薄い産後ドゥーラですが、港区や板橋区、品川区、豊島区などでは、自治体の産前産後支援事業などに取り入れられ、利用料金の一部が公費で負担されています。

「私も、人に頼るのが苦手でした」

坪井さん自身も、江戸川区で2人のお子さんを育てる現役ママ。ご自身の赤ちゃん育児期を振り返ると、人に頼ったり誰かにお願いしたりすることが苦手だったそうです。

「初めての出産のときには、自分自身もわからないことばかり。夫や義理のご両親もいろいろと手伝ってくれたのですが、子育てのことをあれこれ聞かれて自分が判断しなければいけないことにプレッシャーを感じていました。忙しさや疲れも積み重なり、余裕をなくして子どもに強く当たってしまったこともあります」

そんな経験を持つ坪井さんが、産後ドゥーラの勉強をする中で出会い「一番腑に落ちた」と話すのが、「ミルクピッチャー理論」です。

これは、ママが子どもに愛情や心の余裕を注ぐためには、まずママ自身が周囲からの愛情やサポートによって満たされることが大切、という考え方。自分のピッチャーが空っぽでは、子どものコップに注ぐことはできません。子どもを大切に思っていても、疲れ切っていたら、優しく接する余裕がなくなることもあります。

だからこそ、まずはママ自身が支えられ、心と身体を休めることが必要。自分と同じように、頑張りすぎているママの力になりたい。その想いが、産後サポートかふねの活動につながっています。

妊娠中から相談OK！産後は安心してプロにお任せを

産後サポートかふねでは、江戸川区内のご自宅を訪問し、食事づくりや作り置き、掃除・洗濯、赤ちゃんのお世話、上のお子さんの見守りなどを行っています。

おすすめは、妊娠中から相談しておくこと。出産前に家事の分担や任せたいこと、キッチンの使い方などを確認しておけば、退院直後からスムーズにサポートを受けられます。

「何をお願いしたらいいかわからない」という方も大丈夫。ママが一つひとつ指示を出さなくても済むように、事前に相談しながら準備を進められます。

初めての出産・育児で不安を感じるママにとって、専門的な知識を持ち、同じ地域で子育てをしている先輩ママが身近にいてくれるのは、とても心強いですね。「上の子にも愛情をたっぷり注いであげたい」という2人目以降のママにとっても、産後ドゥーラは頼りになります。

江戸川区で産後ケアを考えている方は、選択肢のひとつとして「産後ドゥーラ」を知っておいてはいかがでしょうか。

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取材日：2026年10月30日　文：すがわらはるか

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