皆さまこんにちは

ゴールデンウイークは何をしてお過ごしでしたでしょうか？
私はリモート帰省、リモート飲み会で楽しく休みを過ごしました

そんな休み明けは身体が疲れやすいですよね。
そこで、今回は
「耳つぼ」をご紹介していこうと思います！


耳つぼとは一体何なのでしょうか？

全身には365のツボがあると言われています。
そのうち耳には110個くらいのツボがあると言われています。

足の反射区はよく知られておりますが、耳にも反射区があります。
脳に近い位置にありながら安全にマッサージできる五官の一つです。
また脳に一番近い場所なので伝達も早いのです。

反射区のツボを刺激することにより、
不調を取り除き痛みなども和らぎますので
是非、隙間時間に耳つぼマッサージを取り入れてみてください。

基本的には、
「つまむ」「もむ」「押す」「ゆらす」「つまみ押し」というマッサージ方法です。

それでは実際に効果のあるつぼを紹介します。
それぞれ画像を確認しながら、
マッサージしてみてくださいね


首　肩の凝り
頸椎の反射区です。
親指と人差し指の腹で力を入れすぎないように10～30回つまみ押しして
ください。1日１～３セット行います。
左右交互にやりましょう。

腰の痛み
腰仙部の反射区です。
親指を支えに人差し指の腹で押します。
力を入れすぎないように10～30回ずつ1日１～3セット行います。
左右交互に行い、耳が熱くなったらやめましょう。

倦怠感
腎臓の反射区です。
親指を支えに人差し指の腹で押します。
力を入れすぎないように30秒間続けましょう。
耳が熱くなったらやめましょう。
疲れをとる他、頭痛の軽減の効果などもあります。

イライラ、不安
耳尖の反射区です。
親指を支えに人差し指の腹で押します
力を入れすぎないように30秒間続けましょう。
体内の熱が下がるのでイライラが収まります。

不眠
不眠の反射区です。
親指と人差し指の腹で力を入れすぎないようにもみ押しをします。
約30秒間続けましょう。
気持ちが落ち着くので動悸にも効果があります。


以上簡単にできる、耳つぼをご紹介させていただきました。
まだまだ外出自粛生活が続きますが、
健康第一で頑張りましょう

最後までご覧いただきありがとうございました

株式会社パソナライフケア
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