食べさせたいけど骨が心配・・・ちょっと面倒・・・

そんなイメージがある魚ですが、手軽に食べられるお魚食材を使って
楽ちんなのに栄養満点な離乳食を作っちゃいましょう🐟✨


★ツナ缶
原材料は赤身魚なので鉄やたんぱく質の補給ができます。ノンオイル・食塩無添加の水煮を選びましょう。
※食塩入りの場合は熱湯をかけて塩抜きをしましょう。

★しらす
骨もまるごと食べられるのでカルシウム満点！身が柔らかい釜揚げしらすがおすすめです。

★サバ缶
加熱すると失われやすいDHA・EPAを缶詰ではしっかりとることができます。
味付けなしの水煮を選びましょう。

　＊ポイント
　　汁をよく切り、熱湯をかけて塩抜きをしましょう。
　　骨や皮も取り除きましょう。

★鮭
脳を活性化してくれます。塩などで加工されていない生鮭を選びましょう。
茹でて皮や骨を取り除きましょう。

　＊手づかみ食べにはお刺身用を焼いたものも◎

★まぐろ・かつおのお刺身
茹でてすりつぶしたり刻んだりして、他の食材と混ぜ込むと食べやすいです。
骨や皮がないので調理がとっても楽ちん♪

　＊手づかみ食べにはソテーやピカタもおすすめです。

江戸川区の家事・育児支援事業「えどがわママパパ応援隊」では、
3歳未満のお子さんまたは多胎の妊婦がいる家庭にサポーターを派遣し、家事や育児のお手伝いをしています🍀

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