■夏の「なんとなく気分が沈む」に、無理なく寄り添うセルフケア

梅雨明けもすぐそこ、とはいえ暑さや湿度が高まると、「なんだかやる気が出ない」「体も心も重い…」と感じやすい時期です。私たち訪問看護ステーション ヴァクトでは、こうした夏特有の“気分の落ち込み”にも無理なく寄り添い、「頑張りすぎなくて大丈夫」という声かけを大切にしています。

■気分転換は“できる時に・できることを”がコツ

この時期は、小さな気分転換をいくつかご提案しています。
・短時間だけベランダに出て深呼吸をする
・お気に入りの音楽やアロマで五感からリラックス
・「今日は窓を開けてみる」など、小さな目標にチャレンジ

「何かしなきゃ」と思い詰めず、「やってみようかな」と思えたタイミングで実践。それだけでも、心が少し軽くなります。

■「できたこと」に目を向けて、自分にやさしく

完璧を目指さなくて大丈夫！「5分だけ窓辺で過ごせた」「好きな曲を一曲だけ聴いてみた」…どんなに小さなことでも“できたこと”を認めることで、自己肯定感につながります。気分が落ち込みやすい時期だからこそ、ご自身を責めず、無理せず過ごすコツを意識してみてください。

つらいとき・困ったときは、まずは話してみることから。私たちもLINEやお電話でのご相談をお待ちしています。しんどさも一緒に整理しながら、“あなたらしさ”を大切にできる夏になりますように。