こんにちは、まねきねこ治療院です🐱

■ 秋分前後のセルフケア4日目は「朝日を浴びてリズムを整える」☀️
※写真はいつかのハワイの朝日です✨
最近なんだか眠りが浅い…朝起きてもスッキリしない…そんな時は、まず【朝日を浴びる】ことから始めてみませんか？

■ 朝の光で体も心もリセット！
朝の光には体内時計をリセットしてくれる力があるんです。しかも、脳内で「セロトニン」っていう“🍀幸せホルモン🍀”も分泌されるので、気分も安定してストレスケアにも👌

■ どんなふうにやるのがいい？
・起きてから1時間以内に、窓際やベランダで5〜10分朝日を浴びてみてください😌
・曇りや雨の日でも、自然光を浴びるだけでOK！👌
・スマホやパソコンの光じゃダメなのでご注意を⚡

■ 鍼灸マッサージもおすすめです😽
朝日を浴びる習慣とあわせて、鍼灸マッサージも取り入れるとさらにリズムが整いやすくなります。🤗
血流が良くなって自律神経も整いやすくなるので、ぐっすり眠りたい方にもおすすめですよ😴✨

次回は「食事で整える」セルフケアをご紹介します🍴お楽しみに！🎶

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