気づくと、
呼吸が浅くなっていることってありませんか？

忙しかったり、
考えごとが多かったり、
少し緊張が続いていたりすると、
知らないうちに肩や首に力が入り、
呼吸も浅くなりがちです。

特に秋は、朝晩の気温差も大きく、
身体がぎゅっと縮こまりやすい季節。

そんな時こそ、
まずは「ちゃんと吸おう」とするよりも
ゆっくり息を吐いてみてください。

ふーっと長く吐くと、
次の呼吸が自然と入ってきます。

ヨガでは、
ポーズをきれいにとることよりも、
呼吸を感じながら身体を動かすことを大切にしています。

肩まわりや背中をゆるめて、
胸がふわっと広がると、
呼吸も少しずつ深まりやすくなります。

なんとなく疲れている時、
気持ちが落ち着かない時、
身体に力が入っている時こそ、

一度、自分の呼吸に意識を向けてみませんか？

今日も心地よい呼吸で
過ごせますように。

ここからヨガbe kindは船堀コミュニティ会館をメインに活動している、初心者歓迎のヨガサークです。

都度払いでご参加いただけますので、初めての方もお気軽にご覧ください。

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