今日は肩こり！

みなさん肩こってますか？？？

肩が重いなぁ。
首までガチガチ。
そんな日、ありませんか？☺️

スマホやパソコンを見ている時間が長かったり、
気づかないうちに力が入っていたりすると、
肩まわりもぎゅっと固まりやすくなります。

そして、肩が上がって身体に力が入っている時は、
呼吸も浅くなりがちです

そんな時は、
まず一度、肩をストンと下ろしてみてください！

鼻からゆっくり息を吸って、
ふーっと長く吐く。

吐く息と一緒に、
肩や首の力も少し抜いていくようなイメージで。

「肩こりをどうにかしなきゃ！」と頑張るより、
まずは自分がどれくらい力んでいるのかに
気づいてあげるだけでも十分です

ヨガでは、
呼吸に合わせて肩や肩甲骨まわりをゆっくり動かしていきます。

身体が硬くても大丈夫。
大きく動かなくても大丈夫。

今日も頑張っている肩を、
呼吸と一緒に少しゆるめてあげましょう

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