明日から連休ですね！

天気予報でも気持ちのいい秋晴れが続く季節になりました

ぽかぽか陽気で過ごしやすい日でも、朝晩の寒暖差や冷たい風で、実は身体の奥が冷えている「隠れ冷え」の方が増えています。

体が冷えると、肩まわりがこわばったり、姿勢が丸くなったりして、

巻き肩が気になりやすくなることも。

実はこの「巻き肩」と「冷え」、そして「胃の不調」は深～く関係しているんです。

東洋医学では、お腹から足先を通る「胃の経絡（けいらく）」が消化器官や体温調節をサポートしていると考えられています。

巻き肩になって胸やお腹がぎゅっと縮こまると、この胃の経絡の流れが滞り、胃もたれや足元の隠れ冷えを引き起こす原因に…！

秋の美味しい食べ物を元気に美味しく楽しむために、今すぐできる超簡単リセットストレッチをご紹介します✨

手軽にできる！「胃の経絡」のばしストレッチ

1️⃣ 胸とお腹を開く（巻き肩リセット！）

両手を後ろで組み、息を吐きながら胸をぐーっと開きます。

2️⃣ 太もも前側をのばす（胃の経絡ケア！）

壁に手をついて立ち、片足の甲を手で持ってかかとをお尻に近づけます。

※太ももの前側は「胃の経絡」が通る重要ポイント！ここを伸ばすと全身の巡りがUPします。

両側20秒ずつ、イタ気持ちいい強さで伸ばしてみてくださいね♪

過ごしやすい秋こそ、自分の身体をいたわる絶好のタイミング。

「なんだか胃が重い」「足先が冷える」と感じたら、ぜひ姿勢を正して前側を伸びやかにほぐしてあげましょう！

身体をぽかぽかに整えて、素敵な秋をお過ごしください🍁✨

胃の経絡は、体の前側を通るライン。

前側を気持ちよく伸ばしていくことで、

縮こまりやすい胸元も開き、呼吸もしやすくなっていきます♪

季節の変わり目は、知らないうちに体も頑張っています。

秋晴れの空のように、

胸をひらいて、呼吸も気持ちも軽やかに。

体を内側からじんわり温めながら、

秋を元気に過ごす準備をしていきましょう。

体が硬い方や、ヨガが初めての方も大歓迎です。

皆さまのご参加、お待ちしています♪

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